[...] zwolni, teraz idź w stronę prozdrowotną, to jest witaminki i minerały, kwasy tłuszczowe (Omega-3), a do tego możesz dorzucić Chrom i zieloną herbatę oraz przed aerobami CLA oraz Karnitynę, no i jeżeli uderzasz na TKD to chroń stawy za wszelką cenę ale przede wszystkim dużo aerobów i dobra dieta a zobaczysz jak w lustrze dzieją się cuda :)
cos sie zepsulo i wyslalo mi ankiete bez wypelnienia calosci, wiec jeszcze raz bo nie moge edytowac. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE [...]
[...] np min walka z cieniem, "rzut" piłką lekarską, skakanka...? Jeżeli chcesz podtrzymać masę mięśniową( do przodu imo nie pójdziesz,sadło spadnie na 100%), skup się na podstawowych ćwiczeniach, jak martwy, wiosłowania, siady... ilość powtórzeń raczej 8- niż 8+ No i oczywiście główną rolę gra tu dieta Siłka w dni bez boksu oczywiście!
Jak nie spadnie masa mięśniowa, to i siła nie spadnie -> dieta Powtórzenia jak na masę, jak już pisałem robił bym od 8 w dól , 8-6(5). Zdziwisz się jak szybko wytrzymałość pójdzie do góry bez specjalnych treningów na siłowni. btw w klubie czy z kumplami z osiedla boksujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:43:25
Całkowicie bez sensu. Trzy lekkie cykle za Tobą, efekty bez jakiegoś szału jak na taki kawał chłopa a tu nagle chcesz walić 5 środków. Nie ma mowy, żebyś wykorzystał chociaż 30% ich potencjału. Napisz co to znaczy ta dopięta dieta. Daj rozkład makr i podaj zestaw posiłków z jakiegoś przykładowego dnia.
no Dariusz SOGACZ ja nigdy nie jem suchego kuraka z ryzem zawsze cos robie np jakis sos albo wazyw nakroje i poleje oliwa albo kutchup zmieszam z majonezem wy macie panowie jakas chorobe co do diet dieta dieta ale bez przesadzy zeby sie katowac niesmakiem bo nie mozna czegos dodac :)
[...] od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz sie za wszystko bez zastanowienia.Podsumowując:najpierw dieta,a potem wedle tego ustawiaj odżywki.
[...] Serdecznie, dawno nie wchodziłem na ten temat bo i nie było o czym pisac. Otóż od momentu założenia tego tematu, ciagle pracuje na opisanym powyżej schemacie. Do tego doszła dieta i no ifaktycznie, czuje i wygladam znacznie lepiej:) jednak do wymażonego efektu daleko w ciągu tych 5 miesięcy pojawiły sie pewne problemy, mianowicie troszke mnie [...]
1.dieta wysokobiałkowa 2.aeroby(najlepiej na czczo 30-60min) - rower,biegi,skakanka,step 3.mozesz kupic białko wpc na noc.jesli chodzi o spalacze to spóbuj spalic tłuszcz bez nich.jesli bedzie szło bardzo ciezko to kup fat burnera lub ultra ripped(bez efki) Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-27 10:14:44
[...] powiedziec easy a nic mi tak dupy nie skopalo. stosowalem i stosuje bo posiadam wit E wit C suple z grupy B w wiekszych dawkach stosowalem heparegen i omege 3 min 3g ogolnie poprawa niemal zadna, najwazniejsza jest tutaj niskokaloryczna dieta moim zdaniem bo inne rzeczy zawiodly pozdrawiam Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2024-04-24 18:56:32
[...] Bzdura wegle =/= tluszcze wiec nie mozna ich dowoli zamieniac next post tej pani: "poza tym jak czesto beda takie zmiany to potem bedzie ciezko stwierdzic jak ta konkretna dieta/makro podizlaly, ciezko bedzie to dobrze ocenic." -A jednak! :) Kolejny ale usprawiedliwiony przez niewiedzy pani na temat choroby K.76.0 "Co do zrodel wegli to [...]
[...] wiedzy i stylu zycia, mialem kiedys tutaj osobe z forum ktora duzo mi pomogla i wlasnie tak prowadzila ze podawala artyukuly i nakierowywala, za co jestem wdzieczny, a nie rozpisana dieta. Wszystkiego dobrego. przepraszam za dlugi post. Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-26 16:04:57 Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-26 16:05:35
[...] Być może wydaje ci się, że to duża inwestycja, czasu i środków? Niekoniecznie. Możesz trenować 3x w tygodniu, za każdym razem max. 90 minut i wystarczy... Inna sprawa to dieta, jestem niemal pewien że nie będziesz chciał zaraz z początku od razu stosować superścisłej diety - ja na przykład w ogóle nie mam żadnej diety, a to dlatego, iż tak [...]
[...] "spalaczy" działa tylko kofeina i trochę ekstrakt z zielonej herbaty. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-07-12 07:35:50 Dzięki za opinię, zatem mam nadzieję, że dieta i ćwiczenia pomogą mi. Wolałam zasięgnąć opinii tutaj, ponieważ na wielu stronach pisano jedynie, o tym że to działa, bez podawania skutków ubocznych. Generalnie [...]
[...] Jeśli chcesz koniecznie interwały czy aeroby to lepiej w DNT. W takim razie zaugam bardziej doswiadczonemu koledze i narazie zostane przy samym FBW 3x w tygodniu. Dzis juz i dieta sie posypala i papierochow wypalilem za dwoch. No ale tak bywa, za duzo stresu ten wirus ze soba niesie by ze wszyskimi uzywkami poradzic sobie naraz. Zapal do cwiczen [...]
Ja jak zaczalem chodzic na silownie (w sumie cos ponad miesiac temu) to tez mnie wysypalo i to konkretnie, twarz, plecy i troche na klacie. Dieta swoja droga - tez mam te 18 lat i $ nie mam ale odzywiam sie zdrowo i od tego czasu czuje sie i wygladam lepiej :) (zadnych frytek, kebabow, chipsow i innego chemicznego syfu). Wracajac do tego tradziku [...]
na ciemniejszej karnacji lepiej widać mięśnie, dlatego kulturyści stosują bronzery, wiadomo, że na tym poziomie dieta jest ważna, chodzi tylko o te, że choćby Szpila zrobił super sylwetkę taką jak na przykład Sosna, to dalej by był tym samym Szpilą bez obrony..itp albo i gorszym bo czas który mógłby spędzić na sali treningowej by spędził na siłowni
hehehe kur*a ale underground :D:D:D:D:D ,, hantel 30 czeka juz na mnie, biceps sie cieszy czeka go wyzwanie, triceps zazdrosny chce wyciskac po francusku pamietaj kur*o dobra dieta jest bez kluskow" :D:D:D:D:D. Bez obrazy ale zanim bym cokolwiek wycisnal przy tym to bym sie najpierw posikal ze smiechu Przynajmniej podklad dobry z [...]
Czego wy od niego oczekujecie. Sam napisał, że dieta jest od miesiąca, więc w zasadzie temat powinien brzmieć mniej więcej Limak1990 - ze 2 tygodnie stażu. Bo jak można nazywać stażem zwykłe chodzenie na siłownię w zasadzie bez celu.
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
